Wellness in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind für die Mehrheit der Frauen eine bewegte Zeit, die oft von körperlichen und emotionalen Herausforderungen begleitet wird. Eine Vielzahl an Symptomen beeinflussen nicht nur das tägliche Leben, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden. Sie können aber auf natürliche Weise gelindert werden, ohne dass gleich eine Hormonersatztherapie notwendig ist. Eine Anpassung des Lebensstils im Sinne von Wellness kann hier eine wichtige Rolle spielen und für Wohlgefühl sorgen.

Zeit für sich und seinen Körper

„Die Befragten unserer Umfrage zu den Wellness-Trends 2023 zeigen ein großes Interesse an Angeboten mit Naturheilmitteln und speziellen Bewegungsangeboten“, betont Michael Altewischer, Geschäftsführer von Wellness-Hotels & Resorts, einer Kooperation geprüfter Wellnesshotels in Deutschland und Österreich. „Dabei ist es ihnen im Wellnesshotel besonders wichtig, Zeit für sich selbst und ihren Körper zu haben.“ Gerade Frauen in der Altersgruppe von 50 bis 59 Jahren wünschen sich Unterstützung und passende Angebote in diesem oft schwierigen Lebensabschnitt. Fast die Hälfte von ihnen findet spezielle Wellness-Angebote für die Wechseljahre für sich persönlich interessant.

Hilfe aus der Natur

Mit Hopfen, Moor und Schwefelwasser gibt es im niederbayerischen Bad Gögging gleich drei Naturheilmittel, die helfen können. Grund genug für Margit Zettl-Feldmann, Inhaberin des Wellness- & Genusshotels Der Eisvogel, das ganzheitliche Konzept „Frau 5.0“ ins Leben zu rufen: „Das Programm ist auf großes Interesse gestoßen. Fünf Tage einfach nur Me-Time und Zeit für Bewegung, Ernährung und Entspannung, persönliches Coaching und vor allem für verschiedene entspannende Anwendungen mit Naturheilmitteln – das stärkt das Wohlbefinden ungemein“, erklärt sie das maßgeschneiderte Programm für Frauen in den Wechseljahren. Eines der Hilfsmittel aus der Natur ist Schwefelwasser. Schwefel als natürliches Mineral fördert die Durchblutung und wirkt entzündungshemmend sowie entschlackend auf den Körper. Durch das Baden in warmem Schwefelwasser werden Muskel- und Gelenkschmerzen gelindert. „Außerdem pflegt Schwefelwasser trockene Haut und unterstützt die Bindegewebsfunktion“, so Margit Zettl-Feldmann. Doch nicht nur ein Bad in warmem Schwefelwasser hilft bei  Wechseljahresbeschwerden. Auch das Trinken von Schwefelwasser hat aufgrund seiner mineralischen Zusammensetzung positive Auswirkungen auf den Körper.

Moor und Hopfen

Auch Moorpackungen und Moorbäder sind eine sanfte und natürliche Methode, um in den Wechseljahren das Wohlbefinden zu steigern. Moor enthält wertvolle mineralische und organische Substanzen, die entzündungshemmend sowie schmerzlindernd wirken. Es hilft dabei, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten und Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Zudem kann eine Moorbehandlung bei Muskel- und Gelenkschmerzen sowie bei Rückenschmerzen Linderung bringen. Ein weiterer Pluspunkt der niederbayerischen Kulturlandschaft Hallertau, in die Bad Gögging eingebettet ist, ist der Hopfen. Er hat nicht nur in der traditionellen Medizin eine lange Geschichte, sondern auch im Wellness- & Genusshotel Der Eisvogel. „In Form einer entspannenden Hopfenöl-Ganzkörpermassage wirkt er sehr ausgleichend auf den Hormonhaushalt. Das entspannt, beruhigt und kann bei Schlafstörungen und Erschöpfungszuständen helfen. Außerdem stärkt es das Herz-Kreislaufsystem sowie die Blasenfunktion“, weiß Margit Zettl-Feldmann.

Psychische Komponente

„Dass die Hormonumstellung auch Auswirkungen auf die Psyche haben kann, erfährt erst langsam mehr Aufmerksamkeit“, erklärt Mental Wellness Expertin und Coach Diana Sicher-Fritsch. Dabei sind psychische Symptome wie Migräne, Gefühlsschwankungen, Müdigkeit, Nervosität bis hin zu depressiven Verstimmungen oder gar Depressionen keine Seltenheit. „Mit dem Eintritt der Wechseljahre fallen körperliche Veränderungen in Zeiten sozialer Umbrüche und gehen oft mit dem Auszug der Kinder, einer beruflichen oder privaten Umorientierung oder einer Veränderung in der Partnerschaft einher. Diese Veränderungen können zu Unsicherheit und Überforderung führen“, weiß Diana Sicher-Fritsch. „Mit Lebensqualität durch die Wechseljahre“ heißt das neue ganzheitliche und wissenschaftlich belegte Wellnesskonzept des  MentalSpa-Resort Fritsch am Berg im österreichischen Lochau. Durch Coaching und Bio-Feedback-Trainings lernen Frauen hier, ihre Situation neu zu reflektieren und mit den Belastungen des Alltags umzugehen. Sie entwickeln neue Strategien und erlernen nachhaltige Methoden, um ihr Wohlbefinden zu fördern. Das ganzheitliche Wellness-Konzept für Frauen in den Wechseljahren umfasst auch gesunde Ernährung und Bewegung sowie klassische Wellness-Anwendungen wie Beauty-Behandlungen, Massagen oder auch Aroma- und Lichttherapie.